年収1千万以下 以外の人がやってる習慣

外資系エリートが実践する100%集中できてストレスをためない脳の鍛え方 [ 吉田昌生 ]
価格:1760円(税込、送料無料) (2019/12/15時点)楽天で購入

興味があれば、手にしてみては?

CDがついている物もありました。

目次

①今のあなたは、どんな状態?

②年収1千万円以上の人が毎日必ずやっている習慣

③マインドフルネスは「頭の中の片づけ」

④一番大切なのは、「習慣化」

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

①今のあなたは、どんな状態?

結果をだせない人に共通することは?

マインドレスネス(心ここにあらず)という状態にいる可能性がある。

ぼんやりとしていて、

無自覚に考えことをしていて、目の前のことに集中できていない状態のこと。

自分が何をしたいのか、どこにむかっているのか目標が見えていない

→仕事の結果がでない

⑵周りに振り回されてばかりで、自分の思い通りにできない

→ストレスたまる

⑶過去や未来のことを考え過ぎて、目の前のことを感じる力が弱くなる

→ワクワクや感動、生きている実感が薄れてくる

⑴~⑶が続くことで、今やるべきことに集中できない。

めちゃめちゃ悪循環。負のスパイラル。

さらにたちが悪いのが、この状態だと無意識のうちに過去の嫌な記憶を

なんども思い返したり、未来への漠然とした不安を想像していること。

最新の研究では、こうした過去や未来に必要以上に思いを巡らせることが、

ストレスの原因の一つであるとされている。

そして、ほとんどの人が、一日の半分近くの時間を、

こういった無自覚状態で過ごしているといいます。

②年収1千万円以上の人が毎日必ずやっている習慣

グーグル

インテル

マッキンゼー・アンド・カンパニー

ゼネラル・ミルズ

フェイスブック

などなど

欧米の多くの先進企業が採用し、注目をあつめているのが、

「マインドフルネス」つまり瞑想。

瞑想について、勉強する前は、なんかの宗教とか

思いましたが、科学的に検証された脳を鍛える方法のようです。

効果としては、過去や未来にあるうつろう心を「今、この瞬間」に集中させることで、

ストレスを軽くし、強くしなやかな心を育むメンタルケアの方法のようです。

スティーブ・ジョブズ

ビル・ゲイツ

松下幸之助

イチロー

ジョコビッチ

長谷部誠

クリント・イースト

ヒラリー・クリントン

様々な人が瞑想を習慣にしているそうです。

統計によると

年収1千万~1500万の人の層では、瞑想を習慣している人が、

していない人より1.35倍多く、

年収1500万以上では、その差が2倍以上というデータもあるそうです。

お金がすべてはありませんが、

結果を常に出し続ける人は、日々瞑想で心を整えていることで、

ハイパフォーマンスを実現し続け、同時にそれに伴うストレスも

軽減させているようです。

心の在りかが変わることで、行動が変わり、自然と得られる結果も変わっていく。

それが、人生の質をあげるということなのでしょうか。

③マインドフルネスは「頭の中の片づけ」

瞑想はいわば、「頭の片づけ」

部屋や机の上を片付けると、心もスッキリします。

散らかった心も整理整頓すると、

余計な不安や恐怖、雑念が静まり、

目の前のことに集中できるようになります。

瞑想が習慣化すると集中力が高まっていくので、

目の前のことに100%集中できることで、自分の力も発揮しやすく、

能力の向上も多いに見込めると思います。

④一番大切なのは、「習慣化」

口でいうのは、簡単ですが、

一番大切なことは続けること。

習慣化のようです。

体もトレーニングを続けることで、鍛えれるように、

脳もマインドフルネスを行うことで、鍛えられるようです。

別の本でも紹介されていますが、MRIで脳の神経細胞領域を計測。

ある期間、瞑想を行う前と後を比較すると、

神経領域が成長していたという結果があるそうです。

つまり科学的に、瞑想の効果が検証されているようです。

実践してみる価値はありそうです。

ケリー・マクゴニガル氏の研究によると、

3時間の瞑想で注意力と自制心が向上、

11時間後には、脳に変化がでたと報告しているそうです。

また、マサチューセッツ総合病院とギーセン大学の研究者は、

8週間の瞑想を続けると脳のMRIに変化がでたと報告しています。

その変化のあった部分が、海場と呼ばれる部分。

海場は、学習や記憶、感情、思いやりなどに関係しています。

つまり、自身の能力開花に、マインドフルネスは有効な一手段であるということです。

やってみてはいかがでしょうか?

明日、方法をまとめます。

コメントを残す

以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。

WordPress.com ロゴ

WordPress.com アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Google フォト

Google アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Twitter 画像

Twitter アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Facebook の写真

Facebook アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

%s と連携中